Rilassati con il Training Autogeno

Vi è mai capitato di sentirvi sopraffatti da emozioni e pensieri che vi affollano la mente?

E sentire il cuore battere in fretta e il respiro corto e affannoso?

E i muscoli rigidi e indolenziti per la tensione muscolare?

Il Training autogeno vi può aiutare ad annullare gli effetti di ansia e stress a livello somatico e psichico e a liberarti da tutte le tensioni, per ritrovare e mantenere il benessere psicofisico

Che cosa è?

Il training autogeno e’ una tecnica di rilassamento e di concentrazione universalmente riconosciuta.

Attraverso esercizi appresi in modo graduale e con allenamento costante è possibile migliorare, modificare e normalizzare le funzioni psichiche e somatiche alterate nel loro equilibrio originario dall’ansia e dallo stress.

Il Training Autogeno agisce sull'unità psico-somatica e determina modificazioni fisiche e psicologiche nell'individuo, consentendo di intervenire su numerosi disturbi funzionali.

La tecnica è stata ideata da J.H.Schultz, neurologo berlinese (1884-1970) e studioso di ipnosi; dopo circa un decennio di ricerche, egli espose nel 1932 questa tecnica di autodistensione psichica e somatica, che ha il fine di ristabilire equilibri funzionali alterati, decondizionare situazioni patologiche, e trasferire dinamismi positivi negli strati più profondi della personalità.

Gli effetti diretti del T.A. sull’individuo si possono così riassumere:

un più profondo e rapido recupero di energie,

autoinduzione alla calma tramite il rilassamento interiore,

autoregolazione di funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, respiratorio, viscerale),

miglioramento della capacità di concentrazione e delle prestazioni mnemoniche,

diminuzione della percezione del dolore (attraverso la modificazione del vissuto di sofferenza),

autodeterminazione per mezzo di proponimenti che permettono di superare specifiche difficoltà,

introspezione e autocontrollo attraverso l’ascolto del proprio corpo.

Applicazioni

Ansia e somatizzazioni organiche

Controllo e gestione dello stress

Controllo delle reazioni emotive eccessive

Attacchi di panico

Disturbi gastro-intestinali (colite, gastrite, stitichezza, diarrea)

Disturbi respiratori (asma, rinite, bronchite)

Malattie della pelle (irritazione cutanea, eczema, psoriasi, alopecia)

Cefalea muscolo-tensiva, emicrania

Insonnia

Tensioni muscolari

Disturbi cardiocircolatori (tachicardia, ipertensione)

Disturbi sessuali (frigidità, impotenza, eiaculazione precoce, difficoltà al concepimento)

Per chi?

Il Training Autogeno è rivolto a tutti: dai bambini alle persone anziane

E’ utile per i bambini, per ragazzi con ansie adolescenziali, scolastiche, conflitti nella coppia o difficoltà nella relazione coi figli; adulti che affrontano momenti impegnativi della vita come un licenziamento, un lutto, una malattia o passaggi psico-fisici come la meno-andropausa.

Nello sport è un ottimo ausilio per contrastare l’ansia e di tensione preagonistica. Specialmente se utilizzato con particolari sollecitazioni assertive può arricchire la personalità dell’atleta rendendolo più consapevole delle proprie potenzialità.

Il Training Autogeno è rivolto anche a tutte le donne che desiderano affrontare la gravidanza ed il parto con

maggior serenità, equilibrio e benessere.

Benefici

In generale, la pratica del Training Autogeno influenza varie funzioni dipendenti dal Sistema Nervoso Vegetativo quali la respirazione, la circolazione del sangue ed il metabolismo. Inoltre consente di mutare il tono dell’umore ed attenuare gli stati emotivi e l’ansia, portando ad un sempre maggiore grado di distensione, benessere ed equilibrio psicosomatico.

La concentrazione psichica, senza alcuna attività motoria, in un ambiente senza stimoli esterni, porta ad un incontro con se stessi, alla capacità di smorzare la risonanza emotiva delle situazioni che viviamo.

La calma nei pensieri e nelle preoccupazioni permette di "lasciar andare", di porre l’accento sulla fiducia in se stessi, di modificare l’atteggiamento verso le proprie capacità di affrontare le situazioni.

Grazie agli esercizi base del TA, che potrete apprendere individualmente o in gruppo (è decisamente sconsigliato il fai da te perché anche il TA ha delle contro indicazioni), avvertirete un miglioramento del vostro equilibrio psico fisico, con una maggiore capacità di essere concentrati e calmi per risolvere al meglio le situazioni stressanti che vivete.

Non avete mai vissuto l’esperienza di un gruppo di Training Autogeno condotto da un professionista?

Spero che con questo articolo nasca in voi la curiosità di imparare questa straordinaria tecnica!